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輔助暖身運動 (基本的蛙人操)
第一節 全跳 50個兩呼 自數開始
第二節 半跳 50個兩呼 自數開始
第三節 擴胸 30個三呼 自數開始
第四節 側彎
第五節 邊彎
第六節 掌下壓
第七節 俯臥打水
第八節 仰臥打水
第九節 仰臥倒立
第十節 手足並起
第十一節 ....
第十二節 ....
這居然是早上起床之後的新式暖身操
做完之後才去跑三千公尺
會不會太誇張了阿
在水泥地上這些動作會出人命的阿
還我可愛的國軍基本體操呀..........嗚嗚嗚
第一節 全跳 50個兩呼 自數開始
第二節 半跳 50個兩呼 自數開始
第三節 擴胸 30個三呼 自數開始
第四節 側彎
第五節 邊彎
第六節 掌下壓
第七節 俯臥打水
第八節 仰臥打水
第九節 仰臥倒立
第十節 手足並起
第十一節 ....
第十二節 ....
這居然是早上起床之後的新式暖身操
做完之後才去跑三千公尺
會不會太誇張了阿
在水泥地上這些動作會出人命的阿
還我可愛的國軍基本體操呀..........嗚嗚嗚
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