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一開始先做國民健康操做熱身
(有一陣子改成基本蛙操, 真的是要人命)
壓壓腿 手腕腳踝關節運動
開始三千公尺跑步 從我們連上跑到旅部 (路上一堆狗屎 Orz)
再繞旅部前大草坪一圈 加起來剛好約3000m左右
之後再來個200m衝刺
接著單槓場就位
引體向上 一人基本要六下
達不到的 一下兌換十個伏地挺身
緊接著爬杆場
兩趟 爬不上去的一樣去旁邊練臂力
最後仰臥起坐五十個
為這美麗的早晨做一個結束
PS：回連上途中 還有機會去練平衡木
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