一開始先做國民健康操做熱身

(有一陣子改成基本蛙操, 真的是要人命)

壓壓腿  手腕腳踝關節運動



開始三千公尺跑步  從我們連上跑到旅部 (路上一堆狗屎 Orz)

再繞旅部前大草坪一圈  加起來剛好約3000m左右

之後再來個200m衝刺



接著單槓場就位

引體向上  一人基本要六下

達不到的  一下兌換十個伏地挺身

緊接著爬杆場

兩趟  爬不上去的一樣去旁邊練臂力

最後仰臥起坐五十個

為這美麗的早晨做一個結束



PS:回連上途中  還有機會去練平衡木


yangedge 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()