輔助暖身運動 (基本的蛙人操)

第一節  全跳  50個兩呼  自數開始

第二節  半跳  50個兩呼  自數開始

第三節  擴胸  30個三呼  自數開始

第四節  側彎

第五節  邊彎

第六節  掌下壓

第七節  俯臥打水

第八節  仰臥打水

第九節  仰臥倒立

第十節  手足並起

第十一節 ....

第十二節 ....


這居然是早上起床之後的新式暖身操

做完之後才去跑三千公尺

會不會太誇張了阿

在水泥地上這些動作會出人命的阿

還我可愛的國軍基本體操呀..........嗚嗚嗚



yangedge 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 多傑尼瑪
  • 蛙操你也中

    格主我也在戰車大隊有操到,除了搶背之外,是陸戰隊第一個送外訓回來的連長,最愛的晨操科目之一,接著就去跑壽山的3000或左營軍區的5000